Veel mensen ervaren voorjaarsmoeheid, een vermoeid gevoel dat optreedt bij de overgang van de winter naar de lente. Dit komt doordat je lichaam moet wennen aan de verandering in daglicht, temperatuur en hormoonhuishouding. Maar ook onze Vitamine D-voorraad is na de wintermaanden zo goed als op, hierdoor kan het zijn dat je je suf en vermoeid voelt. Wist je dat voorjaarsmoeheid ook invloed kan hebben op je lichaamshouding en spierklachten? Als jij dit herkent, Fydee Vitae heeft de ultieme tips voor je om de lente fit en vitaal in te kunnen gaan.
Hoe voorjaarsmoeheid leidt tot lichamelijke klachten
Vermoeidheid en een slechte houding
Wanneer je moe bent, heb je vaak minder energie om actief en rechtop te zitten of te bewegen. Dit leidt tot een ingezakte houding, wat extra spanning legt op je nek, schouders en rug.
Slechte slaap en stijve spieren
Voorjaarsmoeheid verstoort je slaapritme, waardoor je lichaam minder goed herstelt. Dit kan resulteren in stijve spieren en gewrichten, vooral in de ochtend.
Minder beweging en spierzwakte
Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder beweegt. Spieren die minder gebruikt worden, verliezen kracht en flexibiliteit, wat kan leiden tot pijn in je rug en nek.
Allergieën en spierspanning
Hooikoorts en andere allergieën kunnen niet alleen vermoeidheid veroorzaken, maar ook spanning in de nek en schouders door veel niezen en een verstopte neus.
Tips om voorjaarsmoeheid en rug-, nek- en schouderklachten te verminderen
✔ Pak die vitamine D en ga eropuit! – Wat is nou lekkerder dan een wandeling in het voorjaarszonnetje. Het is tijd dat onze vitamine D-voorraad weer aangevuld wordt en uit wintermodus te gaan. Daarnaast kan beweging helpen tegen vermoeidheid en spierspanning.
✔ Krachttraining – Krachttraining stimuleert de mitochondriën (de energiefabrieken van je cellen) om efficiënter energie te produceren. Dit leidt tot een betere energiehuishouding en minder vermoeidheid. Je hoeft voor krachttraining niet per se naar een sportschool te gaan, dit kan makkelijk vanuit huis. Zorg ervoor dat je deze oefeningen goed uitvoert.
✔ Let op je houding – Zorg ervoor dat je niet ingezakt achter je bureau zit. Gebruik een ergonomische stoel en plaats je computerscherm op ooghoogte.
✔ Rek en strek regelmatig – Doe lichte oefeningen zoals schouderrollen, nekstretching en rugversterkende oefeningen om spanning los te maken.
✔ Zorg voor een goed slaapritme – Houd een vast slaapschema aan en beperk schermtijd voor het slapengaan om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
✔ Eet gezond en gevarieerd – Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en vitamine D om spierkrampen en vermoeidheid te verminderen.
✔ Drink voldoende water – Uitdroging kan spierkrampen en hoofdpijn verergeren, dus zorg dat je voldoende drinkt gedurende de dag.
Herken je deze klachten? Blijf er niet mee rondlopen! Onze therapeuten helpen je graag met advies en oefeningen om je lichaam weer soepel en pijnvrij te maken.
